2023-01-01から1年間の記事一覧
なんとなく 疲れが積もっていくのを感じたら 大きく口を開け 噛み締める筋肉のストレッチ 口を開けて閉じてを あくびが出るまで続けてみよう そのまま寝ることができるなら すぐに眠りにつけるはず 寝つけない夜にも 大きく口を開け 噛み締める筋肉の ストレ…
目を疲れたままにしておくと 目が悪くなるだけじゃなく見えていることに気づかない なんてことが起こり出す 手に持っている鍵を探してみたり目の前にあるスマホに気づかなかったり 目に映っているはずなのに脳が見ようとしてくれない そんなことが起こったと…
立ちっぱなしもつらいけど 座りっぱなしは 自分の体重で おしりと太ももを 圧迫止血しているようなもの 座って身動きがとれない時間が 長くなるほど 体をめぐる酸素が減って 眠気が忍び寄ってくる できることなら ３０分に１回は 立ち上がっておきたいけれど…
パソコン作業をしたり スマホを見たり コタツでテレビを見たりして 背中を丸めた 猫背になる時間が増えてくと 呼吸は自然に浅くなる 浅い呼吸は 体をめぐる酸素が 不足して 気分だけじゃなく 体調まで変えてしまうし 人は１日に２万回 無意識に呼吸をしてい…
ちょっと動くと 息が上がってしまう なんてことになる前に 呼吸の力を鍛えておこう 呼吸の力は 使わなければ衰えるだけじゃなく 加齢とともに衰えてしまうから 呼吸のアンチエイジング その場でジャンプで 心肺機能を向上させながら 体のバランスを整えて 吸…
うまくいかなくて 投げ出したくなったとしても 今日で終わりにする気がないのなら 次はもっとうまくいく この一言を 心の中でつぶやいて 満たされない思いを 前向きなエネルギーに変えておこう コツコツ努力するのが苦手でも うまくいかなくて 心が折れそう…
同じことを 同じようにやっていれば いつか飽きが来てしまうから やっていることが 同じことの繰り返しになってきたと 感じてきたときは 好感の持てる人を よーく観察して 何かひとつマネしてみよう マネるのは学ぶこと 学ぶ気持ちをいつまでも 心の片隅に置…
人の心は 思い描いたことを 現実のように 感じる力を持っているから 大きく息を吐きだし へこんだお腹に息を入れながら 空を見上げて 充実した笑顔の自分を思い浮かべてみよう その自分になろうとか そんな自分に戻ろう そんなことは考えないで 充実した笑顔…
背中を丸めてする作業は 心と体を緊張させるから 作業がひと段落した時に その場で数回 軽くジャンプをしておこう 緊張するのは簡単でも 緊張を抜くのは難しいから 力を抜いて 口を軽く開けて ダラダラジャンプ 体が熱くなってきたのを感じたら 緊張のほどけ…
やろうと決めたことを 絶対にやりたいと思うときは やらないという選択肢を 頭の中から消しておこう やらないという選択肢があることで 気持ちがラクになることもあるけれど やろうと決めたことが 誰かに迷惑をかけることでないのなら いつどんなタイミング…
なんだか元気が湧いてこない そう感じるときは 元気の源が 体の中で不足しているとき かもしれない エナジードリンクとか甘いもので 一瞬だけ元気になることもできるけど 体の中から どんどん元気が湧いてくるように しっかりと 体をつくるものを食べておこ…
失敗しないことが目的なら わからないことは やらないに越したことはないけれど やり方がわからない原因は 失敗を恐れて やってみようとしないこと 苦手なことや 新しいことに挑戦するときは 新しいおもちゃに目を輝かせて いろんな遊び方を 試していた頃を…
なんだかモヤモヤ 集中力が続かない そんな時間が増えてきたと感じたら 睡眠の質を見直してみよう 緊張した心と体は 眠りを浅くしてしまうから 頑張って緊張した体と心を あたためほぐしてあげて 起きたい時間から逆算して 布団に入る時間を決めてみよう 人…
やろうと思っているのに できないときは 頭の考えに 心が賛同していないとき そんなときは 頭の理屈だけで 心を説得するのは難しいから ワクワク ドキドキ 心が自然に動く要素を 見つけ出すかプラスして 心のご機嫌をうかがってみよう 人生を変える自分磨き …
限られた時間の中だから 焦りも湧くし もったいない時間の使い方に後悔もする だけど そんな時間の繰り返しは 疲れてしまうから ちょっとだけ計画的になっておこう やりたいこと やるべきことの 優先順位と必要時間を 考える癖をつけておこう 人生を変える自…
すぐにはできないけど 空いている時間にやろう そう思ったときは 時間の空きそうなタイミングを探しておこう 時間はあるのに やる準備ができていない そんなことにならないように 時間ができたらすぐに始められる 準備も整えておこう 人生を変える自分磨き |…
夢をたぐり寄せるのは 嫌なことに耐える我慢強さ よりも あきらめない粘り強さ そして夢をリアルに思い描く想像力 目の使い過ぎは想像力を鈍らせるから 目をつぶって夢を叶える道のりを粘り強く想像してみよう 人生を変える自分磨き | ほしのぶLOG 自分のた…
常識にとらわれていたら 新しい発見は無いけれど 新しい発見は 常識が無ければ生まれない 私の常識 あなたのびっくり あなたの常識 私のびっくり 自分と違う常識を はねのけることもできるけど いろんな常識を知って感じて取り入れる そんな出会いもたのしん…
心も からだも 頭の中も 思ったのにそうならない そんな自分に 嫌気がさすこともあるけれど 思うとおりにならない 自分と向き合うから 新しい作戦と閃きが浮かんでくる いろんな自分と向き合って 思ったことを ひとつでも多くできる 自分になっていこう 人生…
ちょっと努力した方が いいのはわかっていても 努力しないですむ理由を考えて ラクする方法を探してしまう そんな自分に気づいたときは とりあえず声を出して笑ってみよう 否定されたり 強制されると やる気が下がってしまうから 大きな声で笑った そのまま…
こだわりは 特別な思いの表れだから 無くすことはできないけど こだわりすぎて 息が詰まる自分に気づいたら 立ち止まらずに気分を変えよう 心の余白がこだわりを 今の自分に合う形に変えてくれるから 心の中に生まれた余白は余白のまま 埋め立てないでそのま…
なんかうまくいかない そう感じるときは ワンランク上の課題に チャレンジ中 今の自分に乗り越えるだけの 力はないかもしれないけれど あきらめるのはいつでもできる いろいろ試して チャレンジをたのしむ その心意気も強みにしてしまおう 人生を変える自分…
欲深いと言われるとなんか聞こえが悪いけど 欲が無ければ夢も見れない もっと大きくもっと高くもっと広く その思いが人を動かす原動力 欲望に目がくらんで暴走してしまうことのないように 欲に気づいて整理して欲望を夢につなげていこう 人生を変える自分磨…
時間をムダにしたくない そう思って時短テクニックを手に入れて空いた時間を持て余す そうなったら本末転倒それこそ時間のムダづかい テクニックに頼るのは悪いことではないけれど どう使うのかは自分次第 充実する時間をデザインしてみよう 人生を変える自…
なりたい自分があるからこそ なれない自分を嫌になる そんな 自分にダメ出しばかり したくなったとしても なりたい自分に向かって 一歩ずつでも努力する その自分のことだけは 褒めて認めて感謝して 努力をたのしめる時間を増やしていこう 人生を変える自分…
今に集中して 今ここで必要なことを考えるのも 将来に意識を向けて 今のうちに 将来のことを考えておくのも タイミングが来れば 誰にだってできるけど 誰かに代わってもらうことはできないから 深めて広げてまとめる 考える癖をつけておこう 人生を変える自…
どんなに言葉を選んでみても 相手の心に フィットするかどうかはわからない 多くの言葉を投げかけて 受け取り拒否をされるより 3割届けばそれでよし それぐらい 余裕のある心で 相手に言葉を送ってみよう 人生を変える自分磨き | ほしのぶLOG 自分のための自…
リズムの乱れは 気分の悪さをつくるけど いいリズムは いい気分をつれてくる 歩くのも 話すのも 呼吸するのも 自分のリズムが いいリズム いい気分になる 自分のリズムを探してみよう 人生を変える自分磨き | ほしのぶLOG 自分のための自分磨きで、もっと素…
動き出すのはエネルギーをつかうから どうしても痛みやダルさに意識が向いてしまうけど 動き出せたら一気に気分は変わるから 気分の悪さに意識を向けてやる気を萎えさせてしまうより 鼻歌交じりに立ち上がりとりあえず10歩先まで歩いてみよう 人生を変える自…
失敗したくはないけれどいつも正しくというのは難しいし息苦しい それなのに正しく居ようとしてしまうのはゼロひゃく思考が正しくいることを強いるから 簡単にゼロひゃく思考を止めることはできないけど 赤点でなければ合格点 それぐらい甘い設定の日もつく…
