あのときに やっておけばよかったと 気づくことができるのは 前を向いているときだから あのときの自分を責めるより とりあえず 今ひとつやっておこう 気づきは 笑顔の種だから 見ないふりもできるけど とりあえずでも 気づきを行動にしてみよう □□□□□□□□□□□…

どうすればいいかわからない そんなときの対策は とりあえず動いてみてから考える 動くことを 不安に感じてしまっても 不安の種のほとんどは 考えすぎから生まれてる 考えてしまうのを 止めることはできないけれど 不安が的中する心配を 膨らましてしまうよ…

考えてしまうのを 止めることができないときも 考え方を 変えることはできるから ひとつのことを 突き詰めたいと思ったら 下を向いて考えて 視野を広げて 心を軽くしたいと思ったら 上を向いて考える 見える世界が 気分も変えてくれるから 曇った心を晴らす…

やることを決めて 手帳に書いたはずなのに なぜかやらずに時間が過ぎる そんなときに欲しいのは 気分が変わる未来の姿 うれしい たのしい 安心できる そんな気分になれるなら はじめの一歩も軽くなる やることを完了させるのも 大切なことだけど 完了の先に…

行きたいところがあるときは 全体を眺めてペースを決めて とにかく今が大事なときは 小さく一歩を重ねていこう 今の積み重ねが 歩んできた道になり これからの道になる 昨日を変えることは できないけれど 今日なら少し変えられるから やらない理由を探すよ…

疲れるぐらい たくさん歩いた後も なんとなく スマホで時間を潰した後も ゆっくり大きく呼吸をしよう 浅くて速い呼吸だと 心も疲れてしまうから 大きく息を吸い込んで 体を休め 目を休め 心が疲れを感じる前に とりあえずでも 疲れを軽くしておこう □□□□□□□□…

間食しない ゲームしない こんな禁止の目標ばかりだと ガマンが増えることになるけれど ガマンは 耐え忍ぶコトじゃなく 違うことに意識を向けて 心に余白をつくること その先に待っている なりたい自分は 会いたい自分のはずだから できた余白で 会いたい自…

知らないというだけで 遅れを取りたくないけれど 知らないことに 気づいたとき 知っていることも増えていく 知らないままでいる方が ラクなときもあるけれど 知らなかったことに気づいたら 焦らずゆっくり息を吐き 知っているつもりになる前に 気づきを行動…

たのしみは 想像力で膨らませ たのしさは その場で感じて探すもの 正しくても 安定をしていても いつもと同じばかりでは 心はときめきづらいから まずは小さく ちょっとだけ いつもと違うご褒美で たのしみを たのしさにしてみよう □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□…