決めたはずのことなのに やらなくてもいい 理由探しをしてしまうのは 焦って今を 大きく変えようとしてるから 新しく始めるときは 今を少し変えるとき 慣れるまでは ちょっと時間がかかるけど いつものことになっちゃえば 笑顔の時間が増えるはず 大きな変化…

手軽に食べられるものを とりあえず食べておく こんな食べ方ばかりしていると 元気に動きたいのに エネルギーが出なくて動けない そんなカラダになってしまうから ひと工夫して カラダの喜ぶモノを食べておこう カラダが喜ぶ食べ物は 原材料が何であるかわか…

気分が変わってから始めよう そう言いたくなるときは めんどくさいと思っているときだから きっかけがなければ始まらない 時間と気力があるのなら 気分が変わるまで 待ってみるのもいいけれど そんな余裕のないときは 自分の力で ちょっと気分を変えてみよう…

リラックスする場所に 余計なモノは持ち込まない そうやって決めとくだけで 心はスーッとラクになる スマホや手帳やタブレット そんなモノたちだけじゃなく 頭の中にあることも 考えることをあきらめて ちょっと棚に上げておこう 慣れるまで ちょっと心配に…

毎日が同じことの繰り返し そんな気分になるときは 明日の自分を思い描けていないとき なりたい自分を 探そうとする方法もあるけれど いつもと違う道を歩いてみたり 階段を一段とばしで登ってみたり 自分の力で今日を少し変えてみよう 今日を少し変えられる…

できない自分に出会うのは 気分のいいものではないけれど できなくて悔しいと思えるときは 成長しようとしてるとき 脇目も振らずがむしゃらに できる自分を目指してもいいけれど 今までのやり方でいいのなら たぶんできていたはずだから 空を見上げてひと息…

過去に失敗したことだから なんか自信が持てないときは 失敗する方法なのに そのやり方を変えることができないか 失敗するイメージを 膨らませてしまうから 失敗しないことが目標なら チャレンジしなければいいだけだけど 自信を持てないときは 成功させたい…

三日坊主がいつもなら 3日目まではできるはず どうせ続かないと思っていても 3日続けることができるなら 4日目を迎えることもできるから まずは3日続けた自分への 簡単なご褒美を用意して とにかく3日を乗り越えてから 4日目からを どうしていくかを考えよう…

正しさにたどり着く 考え方までわかっていれば 再現して 応用して 自分のスタイルを創っていけるけど 考え方を探さずに 正解ばかりを探していると 答えの見つからないことが怖くなり 立ち止まることが増えてしまう 考え方にも正しさを 求めてしまうこともあ…

不安が大きく膨らむときは 考えてもわからないことなのに わかるまで考え続けようとしてるから どんな明日が来るのかを 呼び寄せるのは自分の行動 自分のことだって すべてわかっていないのに 誰かの言葉の背景や 未来におこることまでを すべてわかろうとす…

気分を変える合図は その場で3回 トントントン 肩たたきをしてみたり 体を上下に揺らしてみたり 気分の変わる リセットボタンを 体の動きで作っておけば 頭の中を駆け巡る グルグル思考も止められる 気分を変える名人に かなり近づけるはずだから 無理なく自…

誰かに見られる意識があると ちょっと気分に張りが出て 背筋の伸びた 素敵な振る舞いができるから 心の中のお天道様に 見られる意識を持っておこう お天道様は 自分自身のことだけど 心の中のお天道様が どこかに行ってしまったら マナーを持たないことを 恥…

誰かと比べることで 保っているプライドは 持っているだけで 重荷になってしまうけど 経験の中で 積み上げてできたプライドは 心を支える軸になる 誰かと比べて 今の自分が見えたなら いい格好するのをやめてみて 等身大の自分で 今できる経験を積み上げよう…