姿勢には気分を変える 不思議な力が宿るから 腰に手をあてて胸を張れば ちょっと自信が湧いてくる 握った拳を突き上げれば やる気がちょっと湧いてくる 猫背はラクでも 気分はマイナスに動くから 目を閉じ３回深呼吸 なりたい気分を決めたら 目を開けて 全身…

やらなきゃならないことが 次から次にあふれてくると 逃げだしたい気分にもなるけれど できない自分になることは 悩みを通り越して許せない なんで どうして できないの こんな自問をしてみても 心が苦しくなるだけだから できる自分でいるために どんな力が…

言えない自分に 気分を悪くされるなら 代弁者になったつもりで 言い方を考えよう いつもの自分のままじゃ 気を使いすぎて言えないことも 役を演じてみたら 言える可能性が上がるから どんな役を演じたら 言わなきゃならないことが言えるのか 代弁者になりき…

禁止されると やりたくなってしまうのは 禁止をガマンにしているとき やろうと思えばできてしまう それをガマンしようとすることは 睡魔と闘いながら つまらない話を聞くのと同じこと 気合いだけで挑んでも 誘惑に飲み込まれてしまうから ガマンを強くするよ…

気分よくいたいから 空気が悪くならないように 周りの人にも気を遣う そんなお互い様の気遣いで なんか疲れを感じたら ムリして人の中にいるよりも 気を遣う必要のない場所で ゆっくりのんびり栄養補給 自分に優しくいる時間を たっぷりゆったり過ごしたら …

今日やれることは ムリをしてでも今日のうちに そのやり方が 合っている人もいれば 明日やれることは 明日にまわす そのやり方が 合っている人もいる 明日もあさっても続いてく そんなときのやり方は 自分に合ったやり方が きっとうまくいくやり方だから 周…

頭の中では あることないこと お構いなしに 物語を作り出せてしまうから 気分の変わるところまで 想像を膨らませて 一瞬だけでもその気になる こんなこともできてしまう うまくいかない物語の その気分になることもできるけど 空を見上げて 頭の中を切り替え…

なんとなくの感覚も 言葉にすると 気分を変える力が宿るから 気分よく過ごすなら イイ気分を生み出す言葉を めんどくさいことに立ち向かうなら 優しく強く背中を押す言葉を ちょっと休もうと思うなら 頑張った自分に感謝の言葉を ちょっと恥ずかしいと思って…

褒められても怒られても 伸びるかどうかはその人しだい 心の向いている方向に 進んでいくだけだから うまくいったときは なぜうまくいったのか その理由を心に刻み込んでおこう うまくいかなかったときは うまくいかない原因に 心を向けたくなるけれど どん…

元気が出ないから 笑えないときもあれば 笑わないから 元気の出ないときもある こんなことでは笑えない そう思ってしまうときもあるけれど 笑顔は一瞬で気分を変える 魔法のようなものだから 自分の笑顔を 忘れてしまうことのないように 大きく口を開けて ア…

できることだけやればいい そんなことを言われたら きっと何もしなくなる 好きなことは 頑張るよりもたのしもう 嫌いなことは ちょっとムリして頑張ろう 正しさばかりじゃ 心がしぼんでしまうから 気持ちが満たされる瞬間を 探して試して 生み出していこう …

難しく感じる動きでも ひとつひとつを 細かく見れば 単純な動作の組み合わせ 単純だからこそ 意識をすればできるはず できない自分を責めるより 自分を信じてあげてれば できることも増えるから 焦らず 比べず 一歩ずつ できる動きを増やしていこう 素敵な今…

不安が湧いてくるときは これから起こるだろうということに 準備の必要を感じてるときだけど 不安は向き合えば 慎重さに変えられる あのとき 準備しておいてよかったと 未来の自分が喜んでくれる その保証はないけれど 不安を忘れる努力をするよりも とりあ…