2024-11-01から1ヶ月間の記事一覧
誰の心にも承認欲求はあるものだから褒めてちょうだいとおねだりしてみいいけれど ちょっとそれははずかしいそう思うときこそ自分で自分を褒めてみよう 頑張った自分へのご褒美は癒しと安らぎと褒め言葉 今日はこんなことを頑張れた今日はここまで頑張れた …
あれもこれもと欲張るとあっという間に時間だけが過ぎている そうならないようになんてたぶんムリだから 時間を忘れるぐらいの楽しさや充実感があることに 感謝する気持ちを忘れずに 欲張る気持ちを持ちつつも優先順位の高いことからひとつずつ 順を追って取…
気持ちを抑え相手に合わせているうちに 自分のキャラがわからなくなってしまう そんなこともあるけれど いい人キャラとか言えないキャラとか疲れるキャラを脱ぎ捨てることを考えているよりも できるかどうかは後にして この人の前ではこうしようここではこん…
ちょっと前の自分ならこれで満足できたはずなのに なんか物足りなくて不満が出てくる そんなときは人生の新しい章に足を踏み入れたタイミング 目に見える結果で満足感を求めると不足に目が向き不満が大きくなってしまうけど 結果を思いっきり意識して歩みを…
やりたいことを探そうと思ってもなかなか見つからないときは 興味をもったことをちょっとずつでもかじってみよう 好きになれる人を探そうそうやって思っても中身を知らなければ好きになれないのと同じこと 興味を持ったことを何となくやっていたら想像を超え…
ちょっと眠気が残っているときはうっかりミスが増えるとき そんなときは起きてから４時間以内にやるべきことをリストアップ 優先順位とか取り組みやすさとか自分の心と相談して片付ける順番を考えてみよう どんなに注意をしていてもミスは起こってしまうもの…
ちょっと疲れを感じたときは お茶を飲んでひと息ついて呼吸のリズムを変えてみよう ５秒かけて息を吐きだせば呼吸筋のトレーニングもできるから 気分を変えたいときは鼻から吸って口から吐き リラックスしたいときは鼻から吸って鼻から吐く ムリせずゆったり…
どんなに気乗りがしなくても きっかけさえあれば動き出せてしまうから 遠くのことを考えるより今すぐにできること 完璧を求めてきっちりやるのは余裕のあるときにして とりあえず目の前にある手の届くことから片付けようとりあえず目の前にある手の届くこと…
１人でいるときは自分のルールで楽しめばいいけれど 誰かといるときはその人と共通のルールの中でちょっとガマンが必要かもしれないし お互いが気持ちよく過ごすための気遣いやマナーも必要 だからこそ気疲れしてしまうこともあるけれど 誰かと一緒に居たい…
ひと区切りつくところまでとりあえずでもやっておこう そうやって満足感と達成感を得ていく頑張りかたもあるし 名残惜しくてもキリの悪いところでやめてみる そうやって次につなげる頑張りかたもある がんばる中身によっても頑張りかたは変わるけど 勉強とか…
考えることがたくさんあるときも 忘れてはいけないことがたくさんあるときも メモにして頭の外で整理するようにしてみよう 頭の中に多くのことを蓄え残しておこうとするよりも 目に見える形にするために使った時間と労力が 今何をすべきかに意識を向けさせて…
習慣を変えようと思ったら意識を変えようなんてするよりも それをするのが待ち遠しくてたまらない そう感じるような環境づくりから始めよう 道具を準備したり模様替えをしてみたり ガマンや気合で何とかしようなんて意識でいると ガマンや気合が習慣になるだ…
明日はこれをやろうそう思うことがあるときは 明日のために今日できることをひとつ見つけてやっておこう 全部を一度にやろうとするから面倒になってしまうことだとしても ちょっとだけでいいのなら気分も軽く取り掛かれるし 手を付けてしまえば見通しも立て…
相手に優しくいるためにその心に疑う気持ちは邪魔なもの だけど物騒な世の中にいるときは 優しくして来る知らない人にまずは疑う気持ちを持たなきゃならない 信じることができなくて悩むことが多かったのに 疑うことができなくて不利益を被ることが増えてき…
何となく笑顔になれないそんな日は 鏡の中の自分の目を見てすごい すてき ありがとう 無条件の承認と感謝の言葉は心を潤し満たしてくれるから 今は何かをできていなくても心が重くやる気がおきなくても 励ましの言葉の前に 照れずに自分の目を見てすごい す…
どんなときでもクールな人で居よう そんな目標を立てちゃうと いいことがあったとしても その気分になることを許す気持ちになれなくて 笑顔になることもできなくなってしまうから 心に波風が立たないようにそんなことを目指すより 心が動いて気分も変わる そ…
いつも人に囲まれて良くも悪くも影響し合って生活していると 考えや心のバランスだけでなく呼吸のリズムまで乱れてしまう そんなこともあるけれど それを防ぐために1人でいようなんてそんなさみしい選択をするよりも ゆっくりお風呂に入ったりのんびり本の世…
自信も 愛も お金も 体力も 失うことを想像すれば失う不安を持った歩みになるし 増えていくことを想像すれば希望のある未来への歩みになる 何もしないで増えていくそんなことが起こるより 何もしなければ失うものは増えていく その可能性の方が高いから 完璧…
